从体重增加到潮热、盗汗……更年期会给女性的生活带来不适感、带来烦恼甚至是痛苦。

你知道用食疗的方法来解除这种痛苦吗？通过饮食解除更年期女性的痛苦是一种天然健康的方式：

1、特别推荐BECCATO黄金亚麻籽

BECCATO 黄金亚麻籽 外壳中的木酚素可调节体内荷尔蒙量，改善更年期症状，例如：潮红发热和因阴道乾涩引起的真菌感染，亦可改善由荷尔蒙失调引起的经前症群。素食者应多留意Omega3脂肪酸的补充，许多女性素食者常出现提早停经的原因，即是Omega3脂肪酸不足而使荷尔蒙失调，造成卵巢提早退化。

2、天然食品

而非天然食品、快餐食品，通常含有过高的钠、糖和脂肪，它们可能导致体重增加和情绪波动。黄金亚麻籽 就是天然食品。

3、低脂肪饮食

研究发现，低脂肪饮食的女性会遭遇更少的更年期症状，发表在《美国临床营养学》杂志上的一项研究表明，地中海饮食让更年期女性潮热和盗汗症状减轻了20%。多吃橄榄油、谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃肉多吃鱼和乳制品。而 黄金亚麻籽 脂肪里面有50%以上的都是亚麻酸，亚麻酸，是人体必需脂肪酸。
由于哺乳动物体内的去饱和酶能力有限，不能在靠近碳链末端的Ω-3和Ω-6位引入双键，因此人体必需Ω-3和Ω-6脂肪酸。而人体用于合成自身Ω-3和Ω-6脂肪酸的原料主要是ALA(亚油酸，一种Ω-6双不饱和脂肪酸)和α-亚麻酸(一种Ω-3不饱和脂肪酸)，因此这两者也被称为必需脂肪酸。Ω-3脂肪酸有助调节情绪，改善抑郁，帮助解决皮肤及头发问题。

4、杜绝不健康的饱和脂肪

黄金亚麻籽 中不饱和脂肪酸的占比极高，在常见作物中除了核桃可以与之媲美之外，可以说无出其右。不饱和脂肪酸又根据不饱和键的数量分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，饱和度越低，则油脂的流动性一般越强。黄金亚麻籽 所含的不饱和脂肪酸以多不饱和脂肪酸为主，这一点使得其营养价值比以单不饱和脂肪酸为主的扁桃仁和花生更上一个档次。

5、水果和蔬菜

吃水果和蔬菜的目的是补充膳食纤维，大多数人可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于米面，米面比蔬菜的比例应是1：1的比例，而 黄金亚麻籽 的外壳含有木酚素，木酚素是可溶性纤维的优良来源，纤维质能预防便秘，使排便顺畅，维护肠道黏膜及大肠的健康。

6、蛋白质

黄金亚麻籽 蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。

7、尽量不喝酒

一般人40岁以后，肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上，哪怕是葡萄酒，过量饮用也会影响睡眠，导致体重增加以及盗汗、潮热。此外，在饮酒后的放松中，可能摄入更多的卡路里。

8、巧克力

巧克力有助健康和情绪修复，黑巧克力还富含镁，能调节皮质醇，从而调节雌激素，预防乳腺癌的发生。

9、避免引发潮热的食物，

比方说咖啡、酒及辛辣食物等。

10. 保持小腹平坦

黄金亚麻仁籽粉，使用德国专利认证-冷压超细研磨技术、瞬间杀菌、保留完整细胞壁，即最珍贵的活性基。所谓活性基，能将囤积在血管壁上及塞在体内的油脂重新与蛋白质作结合，使体内脂肪从油溶性变成水溶性，顺利被代谢，有助于小腹平坦。